你身边长期不吃晚饭的人怎么样了「长期不吃晚饭的人他的平均寿命会延长多久」

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你身边长期不吃晚饭的人怎么样了

我自己就是那个坚持十几年不怎么吃完饭的女人👩

2005年差不多7月之前我有近130斤[呲牙]，7月左右我因为工作调动，被动接受新岗位的压力，当时我就思考这份工作的意义，去还是留，也许是为了宣泄，我开始减肥，运动加节食，一个月瘦了20几斤[捂脸]。至那之后除了2009年生孩子之前胖了，但是生完孩子我三个月就恢复到102斤，这个倒不是刻意的，只是我胃口不好，再加上母乳喂养，哈哈，我就瘦了…

结束母乳喂养后，我2010年至今，体重控制在3斤以内的增幅，重点来了，武功秘籍如下：

主要是我基本不吃晚饭，基本不吃晚饭，基本不吃晚饭[呲牙][呲牙]。

我是个易胖体质，为了体重，我基本戒糖，咖啡一律清咖，米饭基本控制在一天一碗，坚持10年，坚持10年了！

这个疫情期间，我重新认识生命和生活！生活在生命面前不堪一击！我要健康的活着，心情舒畅美美的活着！这一切之本就是饮食和运动！

我开始从调整饮食开始，我认为养生还是很重要，我开始适度戒咖啡，保留喝茶的习惯，为了补钙，因为我喝不下鲜奶的，我改喝自己煮的奶茶，用的少量黑糖、红茶加奶，非常nice[害羞]。我想长期坚持会非常有用！

第二个饮食习惯就是，一天两餐，保持七分饱，重点是不吃烧烤、少糖，适量主食！

第三个养成运动习惯，做两到三组有利腰椎颈椎的运动，五分钟左右跳运动，保持人体的柔韧性。

时间很现实，也很公平，你给予它什么，它一定会回报你什么！

坚持下去，收获的是习惯，也是一种积极正能量的心态！再过十年，你会发现不过弹指一挥间，但是你会为自己的坚持骄傲[赞]

长期不吃晚饭的人可以瘦下来，但也有人长期不吃晚饭会受不了的。我和我老公是两个相反的例子，老公每天晚上要加餐，但人家吃不胖是易瘦体质，我不行我是易胖体质。9年前我130多斤，最初减肥就是靠晚饭不吃，这样可以瘦下来的，后来考虑到长期不吃会影响身体健康，所以我就改为一日三餐定时定量，晚饭会吃的早一些，我每天4.5点就吃晚饭，这样长期下来效果挺好，大家可以试试，但吃晚饭有小面几个原则：

第一晚饭要清淡，要少油少盐，不能吃的太饱。如果你很胖是减肥阶段，那就意思一下，有意识的不能吃多，吃4.5分饱。

第二晚饭要控制碳水，少***米白面类主食，可以吃块红薯南瓜土豆等来代替主食，但也不能量多，吃拳头大小一块就可以。

第三晚饭不要和粥，粥可以放到早上喝，白天可以多喝水，更不可以喝饮料果汁奶茶一类，水果不建议吃，放在白天吃，可以吃一个苹果。

以上是我自己的减肥经历，晚餐该怎样吃，再着减肥不是一天两天的事情，是一项长期的工作，所以减肥要在身体健康的基础上进行，需要饮食习惯和生活作息规律，再和运动结合起来，这样能让自己健康减肥，精神面貌都会越来越好的，希望我的回答能给到大家帮助，我是减肥达人翡翠，减肥路上和你同行，减肥方面遇到任何问题可以给我留言或私信，谢谢大家的关注和支持。谢谢🙏@悟空问答

我是早上一杯纯牛奶，一个水煮鸡蛋，雷打不动早餐是只这两样，其它吃不下，中午就吃菜，吃肉，一小碗米饭，晚上也是雷打不动一根黄瓜，或者是十颗圣女果。外加一个水煮鸡蛋，五点半过后不吃任何东西，每天保证最少十杯水，2500毫升，午饭后，随意走动30分钟，靠墙站立30分钟。我减肥差不多就是这样，从140瘦到现在100左右。身高156，其实也不算瘦，但我骨架大，看起也不胖了

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