第一次跑半程马拉松应该注意什么「国庆假期半程观察记录」

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第一次跑半程马拉松应该注意什么

第一次跑半程马拉松需要注意以下几点：

1.提前进行充足的训练和准备，包括长跑、间歇训练和力量训练，以及正确的饮食和休息。

2.选择适合自己的跑鞋和跑步装备。

3.在比赛前进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。

4.在比赛中控制好自己的速度和节奏，不要贪图一时的快感。

5.保持积极的心态，坚定自己的信心，享受比赛的过程。

第一次跑半程马拉松，首先要注意合理的训练计划，逐渐增加跑步里程和强度，以避免受伤。

其次，要选择合适的跑鞋和服装，确保舒适度和透气性。在比赛前要充分休息和补充营养，保持良好的身体状态。比赛当天要控制好自己的节奏，不要过度激动，合理分配体力。同时，要保持积极的心态，享受比赛过程，不要给自己太大压力。最后，跑完比赛后要进行适当的放松和恢复，包括拉伸、按摩和补充水分等。

第一次跑半程马拉松，应该注意适当的训练、合理的饮食和充足的休息。在训练中，要逐渐增加跑步的时间和强度，避免一开始就过度运动。在饮食方面，要注意营养均衡，避免过度饮食和饮酒。在比赛前，要保证充足的睡眠和休息，避免疲劳和过劳。此外，要注意穿着舒适、透气的运动装备，并携带必要的水和能量补给。最重要的是，保持积极的心态，享受跑步的乐趣。

沈梓杰昨天凌空拍下来伤的怎么样啊

常规赛第25轮，深圳坐镇主场，迎战广州。第四节11分34秒，深圳队发动快攻，杨林祎持球杀到篮下后送出吊传，沈梓捷跟上起飞，隔着亨特想要完成扣篮，但沈梓捷这一球起跳的距离有些远，再加上在空中与下方的亨特有身体接触，一直背对着的亨特并没有注意到已经起飞的沈梓捷，在他后退的过程中直接撞到了已经在空中的沈梓捷身上，导致沈梓捷在空中失去平衡，身体前倾后直接横着砸在地上。

沈梓捷表情十分痛苦，捂住自己的胯部，队医与球队工作人员上前做着紧急处理。裁判观看录像回放后，并未作出追加判罚，仅仅判罚亨特阻挡犯规。沈梓捷也在工作人员的搀扶下，来到场边，接受治疗。随后，现场镜头捕捉到，沈梓捷或许伤情不轻，在队友的搀扶下，离开赛场。

赛后，深圳队主教练王建军接受采访时表示，落后时大家顶住了压力，沈梓捷伤势还需进一步确认。

王建军总结道：“很艰难的一场比赛，尤其开局不利的情况下，但是通过大家的防守和篮板球最终赢下了比赛，感谢球员在场上的复出。最关键还是上半时落后的情况下大家还是顶住了压力，到下半场大家在防守端做的比较坚决最后把握住了机会，但是今天整体的命中率，尤其三分球命中率确实过低，好多机会出来没有投进去，我们回去继续练吧，打好接下来的比赛。”

对于本场受伤的沈梓捷情况，王指导表示：“现在感觉还是很疼，疼的还是比较厉害，但是具体还需要进一步的确认，现在还只是冰敷阶段。”王建军说：“我们是团结的集体，他的受伤对大家也是一种刺激，大家打得就更加坚决，尤其是防守端顶住了压力。”

目前我们的CBA联赛已经到了一个疲劳期，球员的身体在非常疲劳的情况下也是非常容易受伤的，目前已经出现了多名球员受伤的情况，最为严重的就是新疆男篮的阿不都沙拉木了，他已经前往美国进行手术，赛季基本上已经报销了。好在沈梓捷本次的受伤并不严重，应该只是一个硬伤，休息几天应该就没有事了。希望在接下来的比赛中，我们的每一个球员既要保护好自己，也要为自己在比赛中的动作负责，不要做出恶意伤人的动作！

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