练健美的肌肉是不是中看不中用「詹姆斯浴室跑进蝎子视频」

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练健美的肌肉是不是中看不中用

健美练的肌肉和重体力劳动者干活长出来的肌肉是不一样的，让四个健美冠军去卸一节六十吨的火车皮，肯定不如四个装卸工干的快，干的好，反之让四个装卸工去练健美项目肯定也不如健美冠军用的重量大，没什么中看不中用，方向不同而已

练健美的肌肉是不是中看不中用？

练肌肉不仅为好看，更是体态和日常不受伤的关键哦！对于日常生活来说，正确均衡的肌肉锻炼，可是保证你体态优雅，减少运动伤害的关键。不过前提在于：要正确练，均衡练！如果只练局部，不注重整体，肌肉就会练偏！今天大眼妹老师带来6个瑜伽体式，带你正确练肌肉～

1、指南针式变式1

↑坐立到地面上，右腿向前伸直放在地面上，抬左腿向上，将左腿放于左肩后侧，左手向后拦住左腿，两手在背后交扣。

2、指南针式变式2

↑在图一的基础上，慢慢将右腿抬离地面，右手向后抓左脚脚踝，左手抓右脚脚踝，腹部收紧，双腿伸直。

3、单腿绕头式

↑坐立到垫面上，将右腿伸直，抬左腿向上，放于后背后侧，将小腿缠绕头部，右手抓左脚脚踝，然后俯身向下，腹部贴向垫子。左手抓右脚脚踝。

4、鸽王式

↑骑马式准备，慢慢抬起你的右小腿，并反转手肘两手向后抓住脚趾。头部向后仰，目光看向天花板。

5、轮式

↑仰卧在地面上，屈手肘，双手手掌放在两肩旁。屈双膝，双脚贴近臀部。最后抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体，左手可以抓左小腿。

↑下犬式开始，前手臂着地。启动前臂肌肉，腹部收紧，打开胸腔。让骨盘慢慢向后倾斜，双腿离开地面，朝向天空，屈双膝让脚尖在头部上方。

健美运动员是不是中看不中用？这样看你说哪方面了，我们先从力量说起。

力量方面

健美运动员都是在健身房付出辛苦汗水与合理饮食，经过长期自律的生活方式得来的，有些人经常会说那些练的好的大块头是嗑药练出来的。即便如此，也和自身的努力分不开。随着长期的在健身房撸铁，进行力量训练，爆发力与绝对力量都在不断的成长，力量方面绝对不会出现不中用的情况。

灵活方面

相比囚徒健身与街头健身，由于健美运动员的大重量和大纬度的关系，灵活度不如前者。记得去年南非的一个健美冠军，在一场健美比赛上就想秀一下自己的灵活度，非常不幸的是头部着地，颈椎折断当场死亡。但健美运动员可以做人体旗帜的人也大有人在，只是很少有像街头健身的人能够做出更灵活多变的动作。

格斗方面

我们面对身材比自己高大，尤其是对方一身肌肉都会心生胆怯，会有压迫感。但对于专业的格斗或者拳击运动员来说，可能都不会把他们放在眼里。因为，论打架，格斗运动员显然更专业。健美运动员只是锻炼力量，而格斗运动员除了力量以外，还有格斗技巧，还有抗击打能力。爆发力方面也不逊色。所谓术业有专供。健美运动员很难打败他们。

首先我们要搞清楚各项运动研究的是什么？追求的是什么？

我们把健美这个词拆开，分成健和美。健指的是增大自己的肌肉。美指的是身材比例协调度维度都要漂亮。

也就是说几代健美运动员通过不断的调整自己的训练计划，尝试不同的训练手段，最终目的都是为了找到一种更加科学有效的增肌方法。随着现代竞技体育的竞争变得越发激烈，运动员也更容易受到伤病的危害。而更强壮的肌肉可以减少这些伤病，这就是运动员们产生了使自己的肌肉在短时间之内变得更加强壮的需求，这恰恰也是健美运动所研究和追求的方向之一。

对运动员来说，健美可以帮助他们避免伤病，提高运动表现。而对于普通人来说，健美可以使他们看得更健康。不要被那些肌肉巨兽所吓到，他们只是在想尽一切办法追求身体的极限，放心，你练不成那样。

在某种意义上，我像一名出诊的医生，人们不断地向我咨询各种专业问题。最近太阳谷的一位滑雪运动员问我，如何锻炼股四头肌的力量和耐力，从而提高表现。在一次健康大会上，几个人向我咨询关于肌酸的增肌特性的最新消息。在温布尔顿，一位顶尖的网球选手向我咨询如何锻炼他的前臂力量。在夏威夷度假的时候，一位女士走上前来问我如何才能减掉100磅的脂肪，而且不会反弹。当我同军方人员交谈时，一般会被问到在，只有基础设备的条件下，如何才能达到更好的训练效果。

——以上节选自《施瓦辛格健身全书》

想想NBA传奇卡尔马龙，想想勒布朗詹姆斯。他们拥有整个NBA最顶级的身体，同时，他们也几乎很少受到伤病的困扰。

如果一定要说起力量的话，这个世界上有另一群运动员的力量无与伦比，那就是力量举运动员。他们的形象有时是这样的:

如何极限的提高身体的力量是他们每天都在想的事情。

所以健美并不是一个极限追求力量的运动。这个问题就好像在说，篮球运动员跑100米不如博尔特，马拉松不如贝克勒，那么他们的肌肉是不是中看不中用一样？术业有专攻。更何况每一个健美大神的力量其实都非常的大，只不过他们并没有去追求力量的极限罢了。

结束。

通俗易懂，深入浅出，拒绝装逼。

我们是四肢发达，头脑更发达的瘦鱼实验室。

科比表示会毫不保留的帮助詹姆斯和他的家人，那么詹姆斯会接受吗

文/喵了个球

“Why not？”

一个愿意帮助你的人，而且是一名“前辈”，没有多少人会选择拒绝，强大的人有一个自傲的心，同时也会是一个谦逊的心。

洛杉矶不同于克利夫兰，也不同于迈阿密，这个灯红酒绿的大都市，每天有太多的可能性发生，如今的湖人类似于科比时代低谷时期的湖人，“上有老，下有小”，只有一个超级巨星苦苦支撑着他们沉重的理想：总冠军。所以，詹姆斯接下来会面临各种各样场上以及场外的问题。科比这个时候的作用就显示出来了。

-------科比在洛杉矶湖人队度过了20年的职业生涯，经历了辉煌到低落再到重整旗鼓最后大伤后完美谢幕，他对于这块场地的熟悉度远胜于詹姆斯，他更加了解在这里会产生什么样的话题，该如何更好的应对，该如何取悦这里的观众等等。因此，科比对詹姆斯的建议未必全对，但那都会是一种可能，是科比帮他体验过的可能。

不论媒体如何渲染科比和詹姆斯的关系，我们都可以从一些行为，一些话语中感受到他们的关系并不差。

-------23vs24一直都是球迷最想看到的对决，也因此让他们成为了“敌人”，但从两届奥运会上的表现来看，科比和詹姆斯之前的融合度还是比较高的，一个用态度和防守当lender，一个用富有感染力的演讲当lender，他们之间更多的应该是英雄惜英雄。

在詹姆斯选择加盟湖人之后，科比第一时间发推表示：爱死这个决定了。可见他对于詹姆斯能来湖人的兴奋，加上他那颗渴望湖人重回巅峰的心，我相信他会尽力帮助湖人，帮助詹姆斯，而一个愿意帮助你的人，而且是一名“前辈”，詹姆斯为什么要拒绝呢？

图片来自网络，关注喵了个球，一起“撩”起来。

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